Seniorträning

Träning för dig som är över 60 år. På ett säkert, enkelt och effektivt sätt tränar du kondition, balans, rörlighet och styrka. Ingen åldersgrupp har så stor nytta av fysisk aktivitet som äldre. Största orsaken till åldersrelaterad ohälsa är muskelförlust (sarkopeni), det leder till minskad styrka och långsammare muskelkontraktioner eftersom det är främst de snabba muskelcellerna som försvinner. Men den goda nyheten är att åldrandet kan bromsas, om musklerna och skelettet regelbundet belastas mer än vad de är vana vid. Starka och snabba muskler är dessutom en god investering för hjärt- och kärlhälsan, insulinkänslighet, långsiktig blodsockerkontroll, benskörhet, alzheimers och depression.

Boka direkt

Torsdagscross

Hela kroppen, såväl som hjärta och lungor, får arbeta med olika styrke- och konditionsövningar för att bli starkare! Torsdagscross är för alla och om du av någon anledning, t.ex. en skada eller graviditet, inte kan utföra vissa övningar kan din instruktör hjälpa dig med alternativ. Samling i D-salen.

Boka direkt

Softyoga

Du kanske känner dig stel eller stressad och funderar på om yoga kan hjälpa dig. Kanske vill du utvecklas och prova något nytt. Kanske styrketränar, springer du eller spelar fotboll och vill komplettera med träning för smidighet. Förutom att landa i din kropp kan yoga hjälpa dig att landa i din tillvaro och i dig själv. Att träna yoga har många positiva effekter på både fysisk och psykisk hälsa. Träningen hjälper till att sänka hjärtfrekvens och blodtryck, förbättrar rörlighet och stärker kroppens muskler. När det kommer till psykisk hälsa så ger yogan möjlighet till stresshantering, balans i sinnet och en minskning av oroskänslor. Alla kan göra yoga och det här passet passar verkligen för alla, nybörjare som erfaren!

Boka direkt

Spinning

Spinning är en av de mest effektiva gruppträningarna som finns, både när det gäller fettförbränning och förbättring av din kondition men samtidigt väldigt skonsamt för kroppen. Detta på grund av att det inte blir samma slitage på knäleder som vid till exempel löpning. Det är en träning som inte utsätter kroppen för plötsliga slag eller stötar utan låter kroppen arbeta efter sitt eget rörelsemönster. Förutom att träna kondition blir du starkare av spinning. När du cyklar använder du de stora muskelgrupperna i benen men även rygg och mage blir starkare då bålstabiliteten är viktigt vid spinning.

Boka direkt

Morgonspinning

Spinning är en av de mest effektiva gruppträningarna som finns, både när det gäller fettförbränning och förbättring av din kondition men samtidigt väldigt skonsamt för kroppen. Detta på grund av att det inte blir samma slitage på knäleder som vid till exempel löpning. Det är en träning som inte utsätter kroppen för plötsliga slag eller stötar utan låter kroppen arbeta efter sitt eget rörelsemönster. Förutom att träna kondition blir du starkare av spinning. När du cyklar använder du de stora muskelgrupperna i benen men även rygg och mage blir starkare då bålstabiliteten är viktigt vid spinning.

Boka direkt

Sittyoga

Sittyoga är en form av yoga som passar de flesta. Den går igenom och stärker hela kroppen och har samma hälsoeffekter som annan yoga. I denna yogaklass blir du guidad i yogan stadigt sittande på en stol, eller med stolen som stöd. Det är en klass för dig som inte har rörlighet till att sitta på golvet men även för dig som har balansproblem eller besvär med lederna. Också om du varit inaktiv under en längre tid hjälper denna klassen dig att börja lugnt och mjukt. Sittyoga är en skön yogaform när man har svårt att komma ner på golvet men vill jobba med sitt inre lugn och ro. Vi jobbar med andning och lugna, mjuka rörelser.

Boka direkt