Seniorträning

Träning för dig som är över 60 år. På ett säkert, enkelt och effektivt sätt tränar du kondition, balans, rörlighet och styrka. Ingen åldersgrupp har så stor nytta av fysisk aktivitet som äldre. Största orsaken till åldersrelaterad ohälsa är muskelförlust (sarkopeni), det leder till minskad styrka och långsammare muskelkontraktioner eftersom det är främst de snabba muskelcellerna som försvinner. Men den goda nyheten är att åldrandet kan bromsas, om musklerna och skelettet regelbundet belastas mer än vad de är vana vid. Starka och snabba muskler är dessutom en god investering för hjärt- och kärlhälsan, insulinkänslighet, långsiktig blodsockerkontroll, benskörhet, alzheimers och depression.

Boka direkt

Tisdagscross

Hela kroppen, såväl som hjärta och lungor, får arbeta med olika styrke- och konditionsövningar för att bli starkare! Tisdagscross är för alla och om du av någon anledning, t.ex. en skada eller graviditet, inte kan utföra vissa övningar kan din instruktör hjälpa dig med alternativ. Samling i sporthallen.

Boka direkt

Softyoga

Du kanske känner dig stel eller stressad och funderar på om yoga kan hjälpa dig. Kanske vill du utvecklas och prova något nytt. Kanske styrketränar, springer du eller spelar fotboll och vill komplettera med träning för smidighet. Förutom att landa i din kropp kan yoga hjälpa dig att landa i din tillvaro och i dig själv. Att träna yoga har många positiva effekter på både fysisk och psykisk hälsa. Träningen hjälper till att sänka hjärtfrekvens och blodtryck, förbättrar rörlighet och stärker kroppens muskler. När det kommer till psykisk hälsa så ger yogan möjlighet till stresshantering, balans i sinnet och en minskning av oroskänslor. Alla kan göra yoga och det här passet passar verkligen för alla, nybörjare som erfaren!

Boka direkt

Spinning

Spinning är en av de mest effektiva gruppträningarna som finns, både när det gäller fettförbränning och förbättring av din kondition men samtidigt väldigt skonsamt för kroppen. Detta på grund av att det inte blir samma slitage på knäleder som vid till exempel löpning. Det är en träning som inte utsätter kroppen för plötsliga slag eller stötar utan låter kroppen arbeta efter sitt eget rörelsemönster. Förutom att träna kondition blir du starkare av spinning. När du cyklar använder du de stora muskelgrupperna i benen men även rygg och mage blir starkare då bålstabiliteten är viktigt vid spinning.

Boka direkt

Morgonspinning

Spinning är en av de mest effektiva gruppträningarna som finns, både när det gäller fettförbränning och förbättring av din kondition men samtidigt väldigt skonsamt för kroppen. Detta på grund av att det inte blir samma slitage på knäleder som vid till exempel löpning. Det är en träning som inte utsätter kroppen för plötsliga slag eller stötar utan låter kroppen arbeta efter sitt eget rörelsemönster. Förutom att träna kondition blir du starkare av spinning. När du cyklar använder du de stora muskelgrupperna i benen men även rygg och mage blir starkare då bålstabiliteten är viktigt vid spinning.

Boka direkt

Sittyoga

Sittyoga är en form av yoga som passar de flesta. Den går igenom och stärker hela kroppen och har samma hälsoeffekter som annan yoga. I denna yogaklass blir du guidad i yogan stadigt sittande på en stol, eller med stolen som stöd. Det är en klass för dig som inte har rörlighet till att sitta på golvet men även för dig som har balansproblem eller besvär med lederna. Också om du varit inaktiv under en längre tid hjälper denna klassen dig att börja lugnt och mjukt. Sittyoga är en skön yogaform när man har svårt att komma ner på golvet men vill jobba med sitt inre lugn och ro. Vi jobbar med andning och lugna, mjuka rörelser.

Boka direkt

Lunchspinning

Spinning är en av de mest effektiva gruppträningarna som finns, både när det gäller fettförbränning och förbättring av din kondition men samtidigt väldigt skonsamt för kroppen. Detta på grund av att det inte blir samma slitage på knäleder som vid till exempel löpning. Det är en träning som inte utsätter kroppen för plötsliga slag eller stötar utan låter kroppen arbeta efter sitt eget rörelsemönster. Förutom att träna kondition blir du starkare av spinning. När du cyklar använder du de stora muskelgrupperna i benen men även rygg och mage blir starkare då bålstabiliteten är viktigt vid spinning.

Boka direkt

Vattenträning

Vattengympa, aquapass, vattenträning, aquapower är olika namn på samma typ av gruppträning. Detta är passet för hela kroppen som ger styrka, stabilitet och kondition. Det är en skonsam träningsform eftersom vattnet först och främst tar bort 90% av din vikt vilket gör att det blir en mindre belastning på muskler och leder. Vattenträning gör dig både starkare och ger dig en bättre kondition. Genom vattnets hydrostatiska tryck på kroppen ökar din hjärtvolym och du får en oförändrad eller lätt sänkt hjärtfrekvens. Det betyder att du kan ha en högre arbetsbelastning med en lägre puls. Övningarna går alltid att anpassa efter hur hårt du vill träna. Antingen så jobbar du på den grunda delen eller använder flytbälte och befinner dig på den djupa delen. Med eller utan redskap så som hantlar och "nudlar" kan du ytterligare välja att köra lite tuffare! Välkommen till en rolig träning i vattnet som ofta framkallar skratt som inte bara din kropp mår bra av utan även själen!

Boka direkt

Yoga

Yoga utövas för att minska stress, hålla kroppen smidig och för att öka sitt välbefinnande. Vi är gjorda för att röra på oss, men vi behöver också vila och återhämtning för att fungera och yogan kombinerar dessa delar! Yoga kan vara ett sätt att förena kropp och sinne, att vara här och nu, det kan hjälpa dig varva ned, hitta ett lugn och sträcka ut! Global Yoga är en yogaform som är anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklassen.

Boka direkt